Newmacor Омега-3 танд ямар ач тустай вэ?

Омега-3 нь хоол хүнс, нэмэлт тэжээл, хүний биед агуулагддаг нэг төрлийн тос юм.

Омега-3-ийн EPA (эйкосапентайеной хүчин) ба DHA (докосахексаеной хүчил) нь далайн хоолонд ихээхэн агуулагддаг. Маалингийн үр, шар буурцаг, рапс гэх мэт ургамлын гаралтай тосноос өөр төрлийн омега-3 (ALA) (альфа-линолений хүчил), мөн чиа үр, хар самар зэрэг ургамлын гаралтай бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Загасны тосны нэмэлтүүд нь EPA ба DHA агуулдагддаг.

Долоо хоногт нэгээс дөрвөн удаа далайн хоол иддэг хүмүүс зүрхний өвчнөөр нас барах магадлал бага байдаг. Далайн хоол (загас, нялцгай биетэн) идэх нь цус харвах эрсдлийг бага зэрэг бууруулдаг. Хэрвээ далайн хоол идэх боломжгүй бол омега-3-ыг нэмэлт тэжээлээр авч бас болно.

Омега-3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

  • Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
  • Зүрх судасны өвчнөөс үүдэлтэй нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
  • Зүрхний хэвийн бус хэмнэлээс үүдэлтэй гэнэтийн зүрхний үхлийн эрсдлийг бууруулдаг.
  • Омега-3 тосны хүчил нь цусны ялтасыг бөөгнөрөхөөс сэргийлдэг тул цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.
  • Триглицеридын түвшинг бууруулах нь элгэнд үүсэх хурдыг удаашруулдаг. Цусан дахь триглицеридын өндөр агууламж нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
  • Атеросклероз (артерийн хатуурал) нь хүний биеийн үрэвслийн хариу урвалтай холбоотой гэж үздэг. Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг хариу үйлдэл хийх явцад ялгардаг бодисын үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг.
  • Нүд хуурайших өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тустай.
  • Санах ой болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндэд бас ашиг тустай.

            Төрсний дараах сэтгэл гутралаас гадна зарим судалгаагаар EPA ба DHA нь мэдрэлийн болон сэтгэцийн янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Үүнд: Анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, Паркинсоны өвчин, сэтгэл гутрал, солиорол, шизофрени, танин мэдэхүйн бууралт гэх мэт.

Хэрэв та зүрхний өвчтэй бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд өдөр бүр нэг грамм EPA +DHA уухыг зөвлөж болно.

Ерөнхийдөө триглицеридын түвшин өндөр байгаа өвчтөнүүдэд EPA + DHA-ийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг. EPA + DHA нь триглицеридын түвшинг 25-35 хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.